Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan adalah memiliki pola makan yang baik. Dalam upaya menjaga kadar kolesterol dalam tubuh, buah dan sayur segar adalah pilihan tepat yang bisa dipertimbangkan untuk masuk ke dalam pola makan manusia.
Kolesterol merupakan salah satu komponen penting dalam tubuh manusia, yang memiliki peran vital dalam pembentukan sel dan hormon. Namun, jika kadar kolesterol berlebihan dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali. Salah satu caranya adalah dengan memasukkan lebih banyak buah dan sayur dalam pola makan sehari-hari. Berikut ini adalah rekomendasi buah dan sayur yang dapat mengurangi kolesterol menurut Titipku:
Buah-Buahan untuk Mengurangi Kolesterol
- Jeruk: Buah ini kaya akan serat, terutama serat pektin, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Selain itu, jeruk mengandung flavonoid yang bisa membantu meningkatkan kadar "kolesterol baik" (HDL).
- Alpukat: Buah alpukat mengandung lemak sehat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Alpukat juga mengandung betasitosterol, yakni zat alami yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
- Apel: Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah. Serat yang terkandung dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
Sayuran yang Berkhasiat untuk Mengurangi Kolestrol
- Brokoli: Sayuran ini mengandung senyawa sulforaphane, yang dapat membantu mengurangi kadar LDL dalam darah. Selain itu, brokoli juga merupakan sumber serat yang baik.
- Bayam: Kaya akan vitamin dan mineral, bayam merupakan sayuran yang membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
- Kentang: Kentang adalah sumber potasium yang baik, serta membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Wortel: Wortel mengandung beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata, dan juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain buah dan sayur di atas, perlu diingat bahwa cara mengolah sayur atau buah juga berpengaruh. Jika buah diolah menjadi kue manis yang menggunakan banyak heavy cream atau cream cheese, maka manfaat dari buah tersebut akan hilang atau tidak bisa dirasakan dengan baik.
Sama seperti halnya mengolah sayur. Cara mengolah sayur yang baik adalah direbus atau dikukus. Manfaat sayur akan jauh berkurang jika digoreng atau ditumis dengan banyak minyak.
Belanja Buah dan Sayur Segar dengan Mudah di Aplikasi Titipku
Bagi yang ingin mulai memasok buah dan sayur segar di rumah, Titipku bisa menjadi salah satu aplikasi belanja yang direkomendasikan. Aplikasi Titipku adalah aplikasi belanja pasar online yang memungkinkan konsumen untuk membeli buah dan sayur segar dengan lebih mudah dan praktis. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan konsumen di aplikasi Titipku, khususnya ketika ingin membeli buah dan sayuran segar:
- Produk Lengkap dan Banyak Pilihan: Temukan beragam jenis buah dan sayur segar yang sesuai dengan kebutuhan.
- Pengiriman Hingga ke Depan Pintu Rumah: Tidak perlu repot pergi ke pasar, karena Titipku akan mengantar pesanan langsung ke depan pintu rumah konsumen.
- Harga Terjangkau: Titipku menawarkan aneka promo yang membuat proses belanja lebih hemat.
- Kualitas Terbaik: Titipku selalu memastikan bahwa produk yang diantar adalah yang terbaik dalam hal kualitas dan kesegaran.
