Dalam era digital saat ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Salah satu platform populer untuk berbagi foto dan berinteraksi dengan orang lain adalah Instagram. Meski menyenangkan, Instagram juga bisa menjadi adiktif.
Terkadang, kita merasa perlu untuk mengambil jeda sejenak dari Instagram untuk fokus pada aspek lain dalam hidup atau sekadar untuk mengembalikan keseimbangan. Jika Anda ingin mengurangi penggunaan Instagram sementara tanpa menghapus aplikasinya dari ponsel, berikut adalah beberapa langkah sederhana yang bisa Anda ikuti.
Cara Mengatur Batas Waktu Penggunaan Instagram di iPhone
1. Buka Aplikasi "Settings" di iPhone Anda
Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah membuka aplikasi "Settings" di iPhone Anda.
2. Scroll ke Bawah dan Ketuk "Screen Time"
Selanjutnya, cari dan ketuk opsi "Screen Time" di menu Settings.
3. Aktifkan "Screen Time" Jika Belum Aktif
Jika Anda belum mengatur Waktu Layar, ketuk "Turn On Screen Time" dan ikuti petunjuk untuk mengaturnya.
4. Ketuk Nama Smartphone di Bagian Atas Layar
Setelah Waktu Layar diaktifkan, ketuk nama Smartphone Anda yang terletak di bagian atas layar.
5. Tambahkan Batas untuk Aplikasi
Di bawah bagian "App Limits", ketuk "Add Limit".
6. Pilih "Social Networking" atau Cari Instagram
Anda bisa memilih kategori "Social Networking" atau mencari Instagram secara manual dalam daftar aplikasi.
7. Tetapkan Batas Waktu yang Diinginkan
Atur batas waktu yang diinginkan dengan menggeser slider atau memasukkan waktu spesifik.
8. Simpan Batas Waktu
Ketuk "Add" untuk menyimpan batas waktu yang telah Anda atur.
Cara Mengatur Batas Waktu Penggunaan Instagram di Android
1. Buka Aplikasi "Settings" di Smartphone Android Anda
Langkah pertama adalah membuka aplikasi "Settings" di Smartphone Android Anda.
2. Scroll ke Bawah dan Ketuk "Digital Wellbeing & Parental Controls"
Cari dan ketuk opsi "Digital Wellbeing & Parental Controls" di menu Settings.
3. Aktifkan Digital Wellbeing Jika Belum Aktif
Jika Anda belum mengatur Digital Wellbeing, ikuti petunjuk untuk mengaturnya.
4. Masuk ke "Dashboard" atau "Your Digital Wellbeing tools"
Setelah di dalam Settings Digital Wellbeing, ketuk "Dashboard" atau "Your Digital Wellbeing tools”.
5. Cari Aplikasi Instagram dalam Daftar Aplikasi
Temukan aplikasi Instagram dalam daftar aplikasi yang tersedia.
6. Atur Timer untuk Aplikasi
Ketuk "Set Timer" atau "App Timer" di sebelah Instagram.
7. Tetapkan Batas Waktu yang Diinginkan
Atur batas waktu yang diinginkan dengan menggeser slider atau memasukkan waktu spesifik.
8. Simpan Batas Waktu
Ketuk "OK" atau "Set" untuk menyimpan batas waktu yang telah Anda atur.
Manfaat Membatasi Penggunaan Instagram
Mengatur batas waktu penggunaan Instagram memiliki berbagai manfaat positif. Pertama, hal ini membantu mengurangi kecanduan media sosial yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari. Kedua, dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di Instagram, Anda bisa lebih fokus pada kegiatan lain yang lebih bermanfaat seperti membaca, berolahraga, atau menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman.
Selain itu, mengatur batas waktu juga membantu menjaga kesehatan mental dengan mengurangi tekanan sosial dan kecemasan yang sering kali muncul akibat perbandingan sosial di media sosial.
Tips Tambahan untuk Mengurangi Penggunaan Instagram
Selain mengatur batas waktu, ada beberapa tips tambahan yang bisa membantu Anda mengurangi penggunaan Instagram:
1. Nonaktifkan Notifikasi
Nonaktifkan notifikasi Instagram untuk mengurangi godaan membuka aplikasi setiap kali ada pemberitahuan baru.
2. Gunakan Mode Fokus atau Jangan Ganggu
Aktifkan mode Fokus atau Jangan Ganggu di ponsel Anda selama waktu-waktu tertentu, seperti saat bekerja atau belajar, untuk menghindari gangguan dari Instagram.
3. Hapus Aplikasi dari Layar Utama
Pindahkan ikon aplikasi Instagram dari layar utama ponsel Anda ke dalam folder atau halaman yang jarang Anda lihat.
4. Tetapkan Tujuan Harian
Tetapkan tujuan harian untuk mengurangi waktu penggunaan Instagram secara bertahap. Misalnya, jika biasanya Anda menghabiskan dua jam sehari di Instagram, cobalah menguranginya menjadi satu setengah jam, kemudian satu jam, dan seterusnya.
5. Temukan Aktivitas Alternatif
Temukan aktivitas lain yang Anda nikmati untuk mengisi waktu yang biasanya Anda habiskan di Instagram. Misalnya, belajar keterampilan baru, berkebun, atau memasak.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menerapkan tips tambahan, Anda bisa mengurangi penggunaan Instagram secara efektif tanpa harus menghapus aplikasinya dari ponsel. Ini adalah proses yang sudah terbukti efektif bagi banyak orang. Pastikan untuk mematuhi batas waktu yang telah Anda tetapkan dan jangan tergoda untuk memperpanjangnya.
