Kehidupan sehari-harinya kita memang tidak bisa berpisah dengan smartphone. Segala macam aktivitas kita di dunia maya dilakukan dengan smartphone. Mulai dari aktivitas sosial, perbankan, bahkan untuk bisnis pun dijalani dengan menggunakan smartphone. Beberapa di antara kita malah ada yang harus pergi tidur dengan mengunakan handphone.
Untuk menemani tidur, handphone memang ada manfaatnya. Namun, jika terlalu berlebihan hingga menjadi ketergantungan itu bakal sangat berbahaya. Radiasi yang dipancarkan oleh handphone akan berbahaya jika kita sampai terpapar selama 24 jam non stop. Kualitas tidur kita pun akan jadi berkurang jika kita terlalu banyak menggunakan handphone.
Lantas, bagaimana caranya supaya bisa tidur dengan nyenyak tanpa diganggu keberadaan handphone? Inilah tips-tips yang bisa kita lakukan.
Stop Penggunaan Handphone sebelum Tidur
Pernahkah di saat sebelum tidur, kita iseng untuk melihat timeline di media sosial atau menonton video di YouTube terlebih dahulu. Nah, hal inilah yang bisa membuat kita jadi tidak bisa terlepas dari handphone kita. Menunda-tunda tidak akan membuat kita jadi bisa terlepas dari handphone, dan malah jadi akan menunda tidur kita. Semakin lama kita menunda tidur, maka semakin sedikit jumlah waktu tidur yang kita dapatkan.
Batasilah penggunaan smartphone sebelum tidur, tinggalkan kebiasaan untuk menunda keterlepasan kita dari handphone.
Jauhkan Handphone dari Tempat Tidur Kita
Memang, handphone pada dewasa ini telah dijadikan penganti alarm untuk membangunkan kita dari tidur. Namun, hal ini bukan menjadi alasan bagi kita untuk menaruh handphone di sebelah kita pada saat tidur.
Jauhkanlah handphone dari jangkauan tangan kita, karena hal ini akan membuat kita jadi mengurangi atau bahkan membatasi penggunaan handphone yang kita lakukan. Selain dapat mengurangi kebiasaan kita, menjauhkan handphone dari tempat kita tidur pun dapat mengurangi kita dari paparan radiasi handphone. Dan, kita jadi dapat tidur dengan lebih nyenyak.
Gunakan Silent Mode atau Bedtime Mode
Mungkin salah satu alasan kita untuk tetap membawa handphone pada saat akan tidur adalah untuk berjaga-jaga karena dikhawatirkan ada panggilan darurat atau pun pesan penting yang harus segera direspon. Hal ini sebenarnya sudah tidak perlu dilakukan lagi karena smartphone sekarang sudah menyediakan mode seperti Do Not Disturbed yang akan menonaktifkan semua notifikasi dari berbagai pesan e-mail hingga panggilan telepon yang masuk. Lantas, apakah semua notifikasi akan diblokir? Notifikasi yang di-filter hanyalah dterapkan pada panggilan yang kita pilih, yang sekiranya bukan prioritas utama kita. Jadi, kita pun bisa tidur nyenyak tanpa terganggu oleh notifikasi.
Matikan Smartphone
Ini adalah cara terakhir jika semua cara di atas masih membuat kita jadi terganggu atau pun risau karena tidak berada dekat dengan handphone. Matikanlah handphone dan tetap letakkan di dekat kita. Dengan mematikan handphone, maka intensitas dari kita untuk mengecek notfikasi tentunya akan berkurang, dan kita pun tidak akan terganggu dengan notifikasi-notifikasi yang ada. Radiasi pun bisa diminimalisir karena handphone kita dalam keadaan mati. Gunakan alarm konvensional untuk membangunkan kita jika kita harus bangun pada jam-jam tertentu.
Semoga dengan tips-tips di atas tadi, kita akan dapat tidur dengan lebih nyenyak dan tidak tergangggu dengan handphone kita. Apakah ada tips yang ingin ditambahkan? Komentar di bawah, ya!
