Dewasa ini, mungkin akan terasa sulit untuk hidup tanpa gadget yang ada di dalam genggaman tangan kita. Semua kegiatan kita, chat kita, dan juga update informasi terbaru, seluruhnya itu ada di gadget.
Buktinya bahwa kita sudah sangat tergantung dengan gadget untuk berkomunikasi adalah kita bisa mengirimkan lebih dari 100 pesan teks dan mengecek handphone kita sampai lebih dari 60 kali dalam sehari. Data tersebut didapatkan dari sebuah survei yang dilakukan kepada kelompok usia 18 sampai 24 tahun.
Rata-rata pengguna handphone itu akan mengecek handphone-nya setiap 15 menit sekali dengan dikurangi waktu tidur yang berkisar sekitar 8 jam. Ini juga ditambah dengan data pengguna yang rata-rata mengirimkan 6 pesan teks setiap 1 jam sekali.
Kebiasaan ini tentunya akan mempengaruhi kesehatan fisik dan mental serta kehidupan sosial yang tidak memerlukan handphone atau pun internet. Banyak di antara kita yang merasa tidak tenang di saat harus berjauhan dengan handphone atau pun dalam posisi dimana tidak bisa mengecek notifikasi di handphone. Bahkan, juga ada yang merasa bahwa hari itu akan menjadi hari yang tidak menyenangkan di saat handphone mereka sampai tertinggal di rumah.
Nah, bagaimana caranya agar kita tidak sampai kecanduan dengan gadget?
Nonaktifkan Notifikasi
Kita pastinya memiliki aplikasi-aplikasi di handphone yang memberikan notifikasi-notifikasi tanpa henti, dan bahkan menuntut kita agar tetap online. Tentunya, ini adalah salah satu sebab bagi kita sehingga jadi sulit untuk memalingkan diri dari handphone dan merasa ada tuntutan untuk selalu mengeceknya setiap waktu.
Dengan mematikan notifikasi-notifikasi kecuali untuk telepon, maka kita mungkin akan bisa sedikit melepaskan diri dari keharusan untuk mengecek handphone karena kita sudah mematikan pemicunya. Jika dilakukan sesekali saja, maka urusan mengecek handphone kita tidaklah menjadi masalah, tetapi hal itu janganlah sampai menjadi semacam keharusan.
Retro Style sebagai Penyegaran
Mungkin sebagian dari kita sudah lama tidak membaca buku, majalah, atau pun koran dalam bentuk fisik. Biasanya, kita membaca berita dari portal-portal berita dan buku-buku dari e-book yang kita pernah download.
Mulailah untuk kembali membaca buku dan majalah serta koran dalam bentuk fisik, maka kita pun akan bisa merasakan bedanya membaca online dengan membaca sambil memegang lembar-lembar kertas berisikan informasi tersebut.
Tentukan Batas Waktu Penggunaan
Mengecek notifikasi, sekedar iseng untuk browsing di media sosial, atau pun menonton video sebelum tidur memang sudah menjadi semacam kebiasaan bagi banyak orang di antara kita. Namun, kita harus bisa mengurangi atua bahkan menghilangkan kebiasaan ini.
Berilah batas waktu untuk kapan terakhir kita boleh memegang handphone sebelum tidur agar kita bisa memiliki jeda antara terakhir menatap layar handphone dan waktunya untuk tidur.
Mengapa demikian? Karena tubuh, terutama mata kita, sebenarnya membutuhkan waktu untuk rileks dan menghasilkan hormon melatonin yang bisa membuat tubuh jadi tertidur dan beristirahat.
Olahraga
Berolahraga membuat kita bisa terlepas dari handphone dan gadget untuk sementara waktu. Memang, masih banyak di antara kita yang menggunakan handphone pada saat berolahraga. Misalnya, untuk mendengarkan musik atau pun menggunakan aplikasi-aplikasi olahraga terntentu.
Namun, kita bisa menguranginya dengan mengikuti kelas-kelas olahraga yang melarang kita untuk membawa handphone pada saat berolahraga.
Dengan ini, selain kita bisa mengurangi kecanduan kita dengan gadget, maka badan kita juga akan terasa lebih sehat.
Siapa tahu, dengan badan yang lebih sehat dan bugar, maka kita pun bisa lebih eksis tanpa harus memiliki ketergantungan dengan handphone mau pun media sosial.
Enjoy the Moment
Momen-momen dimana kita bisa beraktivitas tanpa tanpa gadget adalah momen-momen langka yang harus dinikmati.
Ada banyak kegiatan yang bisa dijalani tanpa handphone. Cobalah untuk berjalan-jalan ringan ke luar rumah tanpa membawa handphone maka kita akan menyadari banyak hal seperti langit yang berwarna-warni, sapaan orang-orang di sekitar, dan kegiatan di lingkungan sekitar kita yang biasanya akan kita lewatkan akibat kita terlalu terfokus dengan handphone dalam genggaman kita.
Atau, juga bisa dengan melakukan aktivitas tanpa gadget ini dengan kegiatan-kegiatan seperti berjalan ke ATM, berbelanja di mini market, dan banyak hal lainnya lagi.
Jadi, berilah batas bagi diri kita sendiri agar tidak sampai terlalu berlebihan dalam menggunakan handphone.
